Claves sencillas para mantener el equilibrio cuando todo se mueve
Pasar por una ruptura, perder a un ser querido, cambiar de trabajo o vivir una crisis personal puede sacudir todo tu mundo. En esos momentos, es normal que las emociones aparezcan con más fuerza: ansiedad, tristeza, rabia, confusión. Lo importante no es evitarlas, sino aprender a gestionarlas.
Aquí te dejo algunas ideas prácticas que pueden ayudarte a sostenerte en medio del caos:
- Permítete sentir. Negar o reprimir lo que sientes solo lo intensifica. Validar tus emociones es el primer paso.
- Pon nombre a lo que te pasa. Identificar si lo que sientes es miedo, frustración o duelo te da claridad y poder.
- Cuida tu rutina. Comer, dormir y moverte con cierta regularidad te aporta estructura en medio de la incertidumbre.
- Busca apoyo. Hablar con alguien de confianza o un profesional te alivia y te permite ordenar lo interno.
- Evita exigirte estar bien rápido. El tiempo emocional no siempre va al ritmo que quisiéramos.
Gestionar las emociones no significa controlarlas todo el tiempo, sino aprender a convivir con ellas sin que te dominen. Si sientes que solo no puedes con todo, no dudes en pedir acompañamiento.